Эффективно ли масло черного тмина для похудения

Эффективно ли масло черного тмина для похудения

Люди, ищущие быстрое решение для похудения, часто готовы попробовать любое количество вариантов, от специальных чайных смесей до глотания ложки яблочного уксуса каждый день. Однако, самое новое дополнение для потери веса это масло черного тмина.  Читайте дальше, чтобы узнать, какие исследования говорят о преимуществах потери веса  с помощью масла черного семени чтобы решить стоит ли его  добавить к своему ежедневному режиму.

Что такое масло черного тмина

Черное масло семени сделано от черного тмина или черных семян тмина, также известных как семена нигеллы. Масло, полученное из этих семян, используется чаще, чем сами семена. Однако и то и другое имеет свои преимущества. Семена могут иметь немного горьковатый вкус поэтому масло которое имеет пряный или перечный вкус, предпочитают многие люди. Корица-это еще одна специя, которая может помочь при похудении .

Семена этого растения были использованы в Юго-Восточной Азии, и на Ближнем и Дальнем Востоке как естественное средство для лечения многих заболеваний, и предлагают преимущества, включая противомикробное, антиоксидантное, противовоспалительное, противоопухолевое и  эффект анти-ожирения  а также полезно для здоровья дыхательных путей.

Эффективно ли масло черного тмина для похудения

Может ли масло черного тмина помочь  в похудении

Во-первых, некоторые исследования показывают, что масло черного тмина  может помочь контролировать производство инсулина и управлять уровнем инсулина.

Исследование в журнале эндокринологии и метаболизма нашло что черное масло семени ” постепенно частично регенерирует поджелудочные бета-клетки, увеличивает пониженную концентрацию инсулина сыворотки, и уменьшает повышенную глюкозу сыворотки .”Правильный контроль глюкозы может уменьшить тягу к еде и может помочь вам похудеть. Если весы не сдвигаются, эти причины могут объяснить, почему вы не теряете вес .

Вторым элементом  к потере веса является снижение воспаления. Антиоксидант под названием тимохинон в  масле черного тмина  может помочь уменьшить воспаление или отек в организме.

Количество исследований, которые посмотрели на масло черного семени для его преимуществ потери веса, невелико, но по мере того, как оно становится более популярным, проводится больше исследований. Несколько исследований уже указывают на некоторые многообещающие результаты, если вы хотите использовать масло черного тмина для похудения.

Небольшое исследование из 20 человек показало, что люди, которые принимали масло черного семени и делали аэробные упражнения, показали лучшие результаты потери веса, чем люди, которые не принимали добавку..

В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Journal of Ethnopharmacology, рассматривались результаты 11 плацебо-контролируемых клинических испытаний. Результаты исследования показывают, что масло черного тмина может уменьшить массу тела . Люди, которые использовали эту добавку, имели снижение индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии.

Журнал диабета и метаболических нарушений провел системный обзор медицинской литературы, чтобы найти растения, которые имеют наибольшие  свойства от ожирения. Исследователи обнаружили и написали в своих опубликованных выводах, что масло черного тмина было одним из самых эффективных естественных средств для похудения, известных в настоящее время.

Как  принимать масло  черного тмина для похудения

 Вы можете найти его в магазинах здоровой еды или аптеке.

Как и большинство добавок, Управление по контролю за продуктами и лекарствами  не регулирует производство масла черного тмина.  Короче говоря, вы не можете знать, что вы получаете подлинное масло черного тмина, если вы не покупаете у авторитетного бренда. Поищите обзоры и отзывы чтобы проверить эффективность масла. Рассмотрите наш обзор лучших производителей масла черного тмина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов также не имеет рекомендованную ежедневную дозу. Вы можете принять дозы 500мг два раза в день , и исследование показывает что маловероятно  вы  испытаете побочные эффекты. Это может быть даже безопасно принимать целых два грамма в день, но для достижения наилучших результатов, начните с небольшой дозы и увеличьте ее. Однако обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать эту добавку. Некоторые из активных ингредиентов в  масле могут помешать рецептурным лекарствам. Узнайте как употреблять масло черного тмина во внутрь и какую дозировку выбрать.

Несмотря на то, что образец исследований мал до несуществующего, когда речь заходит об использовании масла из черных семян для похудения, я бы сказала, что нет никакого вреда в том, чтобы попробовать его, учитывая другие его мощные свойства. Конечно, это может принести пользу вашему общему здоровью, но если вы хотите похудеть и получить здоровый образ жизни, подумайте о том, чтобы изменить свою общую диету в первую очередь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: